EPISODE 078
さちとチャピ筋の筋活漫画、第78話です。
今回のテーマは「休日も脂肪を燃やせ！Day３」
お仕事お休み！なので張り切って朝からRUN！！！のつもりが、１００mで断念
去年はマラソン（１０kmマラソン、半分歩き）出たのに、1年走ってないとこんなに走れないものか・・・😱 しかも２０分歩いて５４kcalって？？
ラジオ体操の偉大さに気づく・・・
朝から脂質抑えめだったので、子供のポテチに便乗！しっかり計算して美味しくいただきました🤤
※カロリー計算は『カロママプラス』というアプリを使用しています。栄養成分は近い食品で代用しているため、多少の誤差があります。
【チャピ筋のマッスル解説💪】
💬「脂質は“ええ脂”で摂るんがポイントや！」
脂質はホルモンや細胞膜の材料になる、大事な栄養素やで✨
せやけど、揚げ物やスナック菓子の“悪い脂”ばっかりやと代謝も乱れるんや。
✅ ナッツや魚の油、オリーブオイルは“ええ脂”👌
✅ 活動量に合わせて量をコントロール
✅ 無理にゼロにせんでええ、質とバランスが大事やで！
⚠️「脂質カット＝正義」やなくて、「ええ脂をどう摂るか」が勝負や🔥
習慣が変われば、体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、 ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪