EPISODE 077
さちとチャピ筋の筋活漫画、第77話です。
今回のテーマは「ダイエット中のお菓子はOKなDay2」
体重測定までの５daysダイエット2日目
週２回の深夜労働 深夜１時〜21時ごろまで起きているので、寝不足もあって、どうしてもカロリーオーバーしがち‥
せめて大好きな『おさつスナック』だけでも〜〜〜！と交渉したら、ご褒美に半分だけOK🙌
デニッシュ食べちゃったので、脂質は45g超えてしまいましたが💦
少しくらいカロリーオーバーしてもええで！とチャピ筋は言っていたのですが、どうにか1850kcal以内におさまりました。
※カロリー計算は『カロママプラス』というアプリを使用しています。栄養成分は近い食品で代用しているため、多少の誤差があります。
【チャピ筋のマッスル解説💪】
💬「お菓子は“続ける力の助っ人”や！！」
🍫 甘いものを完全に我慢すると、ストレスでドカ食いにつながることも💦
👌 適量をルール決めして楽しむと、気持ちも安定して継続力アップや✨
✅ ダイエット中でも「量とタイミング」を守ればOK
✅ ご褒美に少し取り入れると満足感UP🙌
✅ P（たんぱく質）やC（炭水化物）と合わせてバランス調整
⚠️ 「食べたら即アウト！」ではないけど、無制限はNG✋
⚠️ 脂質が多いものはオーバーしやすいから要注意
✨ 好きなものも工夫次第！
💪 お菓子を味方につけて、無理なくダイエット続けていこや！
習慣が変われば、体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、 ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪