EPISODE 076
さちとチャピ筋の筋活漫画、第76話です。
今回のテーマは「菓子パン禁止令から始まるDay1」
菓子パンを封印した朝食は、いつもより少なめ…。
体が慣れていたのか、2時間後にはもうお腹が減ってしまった💦
このままじゃジムに行けないので、プロテインとヨーグルトで補給！
早寝の日はカロリー控えめでOK。
逆に夜勤で起きている時間が長い日は、カロリー多めに摂っても大丈夫。
初日は早めにご飯を食べて、なんとかクリアしました✨
※カロリー計算は『カロママプラス』というアプリを使用しています。栄養成分は近い食品で代用しているため、多少の誤差があります。
【チャピ筋のマッスル解説💪】
💬「脂質制限は“体重調整の助っ人”や！！」
脂質は1gあたり9kcalで高エネルギー⚡
ちょっと減らすだけでもカロリーを大きく調整できるんや✨
✅ 菓子パンや揚げ物は脂質が多め
✅ 減らすとカロリー調整しやすい
✅ でも脂質もホルモンや代謝に必要な栄養素や！
⚠️ ゼロにすると逆効果⚠️
ホルモンバランスが崩れたり、元気が出なくなることもあるで！
✨ 脂質は「控えめに、けどゼロにしない」工夫が大事💪
無理のない範囲で調整すれば、頼れるダイエットの味方になるで！
習慣が変われば、体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、 ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪