今回のテーマは「ホルモン周期とリコンプ」
リコンプの仕組みはわかったけど、
やっぱり「太りそうで心配…」。
ホルモン周期で爆食したりすることも多いので、
チャピ筋に相談してみました。
ホルモンのリズムに合わせて、
1ヶ月を４つのモードに分ける！
🏋️♀️育成 → 🔥燃焼 → 🌿維持 → 💆♀️回復
これなら、食欲がやばくなる黄体期にも
無理せず続けられるはず…！（たぶん‥）
EPISODE 104
リコンプ始動！！ホルモン周期を味方につけろ！！
さちとチャピ筋の筋活漫画、第104話です。
💬「ホルモン周期は“リコンプの助っ人”や！！🔥」
女性ホルモンの波に合わせて食事や運動を調整すれば、
脂肪を燃やしやすく、筋肉を育てやすいリズムが作れるんや💪✨
✅ エストロゲンが増える「月経後〜排卵期」は筋肉がつきやすく、代謝もアップ🔥
✅ プロゲステロンが優位になる「黄体期」は体温が上がり、むくみやすいけど心身を整えるチャンス🌿
✅ 月経中はホルモンがリセットされる“回復タイム”💆♀️
⚠️ ホルモンの波は人それぞれ。数日ズレても焦らんでええ！
無理して食事制限やハードな運動を続けるのは逆効果やで😌
✨ 体のリズムを理解して、無理なく続けることが最強の近道！
💪「ホルモンも味方にすれば、リコンプは加速するで！」
習慣が変われば体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪