EPISODE 102
さちとチャピ筋の筋活漫画、第102話です。
今回のテーマは「リコンプって何？」
前回、「脂肪を筋肉に変えることはできない」とお話しましたが──
突然現れた新ワード『リコンプ』（毎回「離婚ぷ」と変換されて困る…😅）
これは、脂肪を落としながら筋肉を増やすという夢のような方法らしい💪✨
今までは「脂肪を落としながら筋肉を維持する」ダイエットを頑張ってきましたが、
はたして筋肉を“増やす”ことはできるのか！？🤔
初心者はリコンプが起こりやすいそうですが、私は初心者なのか？
一応1年以上筋トレはしてるけど…うーん、どうなんだろう？（笑）
とりあえず、チャピ筋の言う通り、今回も楽しみながら頑張っていきます💪🔥
【チャピ筋のマッスル解説💪】
💬「リコンプは“効率の鬼”や！！🔥」
脂肪を落としながら筋肉を増やすなんて一見ムリそうやけど、
“エネルギーの使い分け”と“栄養・トレ・休養”のバランスが噛み合えば成立するんや💪✨
✅ 脂肪を減らす時期と筋肉を増やす時期をゆるやかに同時進行🔥
✅ 筋トレ中➡筋合成スイッチON（mTOR活性）
休息中➡脂肪分解スイッチON（AMPK活性）
✅ P（たんぱく質）しっかり＋F控えめ＋睡眠バッチリがカギ🧠
✅ 初心者・ブランク明け・高体脂肪タイプほど起こりやすい✨
⚠️ 「食べながら痩せる＝好き放題OK」ではないで！
カロリー管理とトレーニング刺激がセットで初めて成り立つんや👊
✨ 体をうまく“再構成”できたら、見た目も代謝も別人級！
💪「焦らずコツコツ続けた者が、リコンプを制すで！」
習慣が変われば体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪