今回のテーマは「ホエイってなに？」
ローカロリーのスイーツを作る時によく使う、ダイエッターの味方？水切りヨーグルト
残った汁は、いろいろ使えるらしいという話は聞いていましたが、正直に言います 捨ててました。
でも、ただの残り汁じゃない！ホエイ（乳清）はプロテインの原料にもなってるアレ！
捨てるのはもったいないので、残さず利用しようと思います。
EPISODE 082
ホエイとカゼイン、乳製品の二刀流！
さちとチャピ筋の筋活漫画、第82話です。
💬「ホエイは“捨てたらアカン万能汁”や！！」
🥛 ホエイ＝ヨーグルトや乳製品から出る水溶性たんぱく質入りの液体
👉 吸収はやい＆低カロリーで使いやすい
✅ ドリンクにちょい足し（牛乳・炭酸・ジュース割り）
✅ スープや煮物のベースに活用
✅ 肉や魚の下処理でやわらかジューシー
✅ ドレッシングやマヨに混ぜても◎
⚠️ たんぱく質は少量（100gで0.4〜0.5g）
⚠️ プロテイン代わりにするには量が必要（約4L＝20g相当）
✨ 普段の料理や飲み物に取り入れれば、手軽に“隠れPプラス”できるで！
習慣が変われば体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪