今回のテーマは「ビタミンD」
幸せホルモン セロトニンを作るのに欠かせない ビタミンD
実は案外食品から摂るのが難しいビタミンでした。（きのこ類でも舞茸だけ、めちゃくちゃ多かったのでビックリ！（今日初めて知った））
シミが気になる今日この頃…日焼けはしたくないけど、きのこと一緒に光を浴びたいと思います。
最後のページ わかってくれる人、どのくらいいるんだろ・・・💦
EPISODE 090
ビタミンDで元気チャージ☀️🍄
さちとチャピ筋の筋活漫画、第90話です。
【チャピ筋のマッスル解説💪】
💬「ビタミンDは“セロトニンの影武者”や！！」
太陽を浴びると体内で作られる☀️🍄
骨や筋肉だけやなく、心の安定にも関わる重要栄養素なんやで！
✅ 骨・歯を強くする（カルシウム吸収UP）
✅ 筋肉維持・転倒予防💪
✅ 免疫力UPで風邪や感染症から守る🛡️
✅ 脳でセロトニン合成→気分安定・睡眠にも関与😴
⚠️ 食品だけで1日の目安量を満たすのは難しい
⚠️ 日焼け止めや室内生活では不足しやすい
✨ 食事＋日光浴＋必要に応じてサプリで補えば強力な味方になるで！
習慣が変われば体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪