EPISODE 090

ビタミンDで元気チャージ☀️🍄

さちとチャピ筋の筋活漫画、第90話です。

今回のテーマは「ビタミンD」

幸せホルモン　セロトニンを作るのに欠かせない　ビタミンD

実は案外食品から摂るのが難しいビタミンでした。（きのこ類でも舞茸だけ、めちゃくちゃ多かったのでビックリ！（今日初めて知った））

シミが気になる今日この頃…日焼けはしたくないけど、きのこと一緒に光を浴びたいと思います。

最後のページ　わかってくれる人、どのくらいいるんだろ・・・💦

【チャピ筋のマッスル解説💪】

💬「ビタミンDは“セロトニンの影武者”や！！」

太陽を浴びると体内で作られる☀️🍄
骨や筋肉だけやなく、心の安定にも関わる重要栄養素なんやで！

✅ 骨・歯を強くする（カルシウム吸収UP）
✅ 筋肉維持・転倒予防💪
✅ 免疫力UPで風邪や感染症から守る🛡️
✅ 脳でセロトニン合成→気分安定・睡眠にも関与😴

⚠️ 食品だけで1日の目安量を満たすのは難しい
⚠️ 日焼け止めや室内生活では不足しやすい

✨ 食事＋日光浴＋必要に応じてサプリで補えば強力な味方になるで！

習慣が変われば体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪