今回のテーマは「タンパク質たっぷりご飯？」
家庭菜園の『しそ』シーズンになると、よく作る「ちりめんじゃこと大葉のおにぎり」
いつものようにPFCを計算すると、タンパク質６g…３個食べたらカロリーオーバー
さて、どうしようか…
チャピ筋に聞いたら、タンパク質たっぷりスープを教えてくれたので、バランスバッチリでした👍
低カロリーの緑黄色野菜を増やしても、美味しいと思います♪
EPISODE 084
焼きおにぎりとスープで満足ごはん🍙
さちとチャピ筋の筋活漫画、第84話です。
【チャピ筋のマッスル解説💪】
💬「ごはんは“工夫次第でバランス食”や！」
✅ おにぎり単体やとP（タンパク質）が不足しがち
✅ スープやおかずを足すことで、Pも野菜もバランスUP🍲
✅ 組み合わせ次第で、満足感も栄養もガッツリ補える
⚠️ おにぎりを何個も食べるより、“＋1品”で調整した方が低カロリーで済むで！
✨ ちょい足しの工夫で、いつもの食事が筋肉ごはんに変身や💪
習慣が変われば体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪