今回のテーマは「タンパク質の摂りかた」
カロリーとPFCを記録しながら食事を摂ってると
「タンパク質足りないから、帳尻合わせ！」と1回の食事でまとめて食べがち（私だけ？）
タンパク質を筋肉に回したいなら、タンパク質は毎食分けて食べるのが良いらしい。
って言っても間食はゆで卵じゃなくて、お菓子が食べたい😅（本音）
ところで【筋合成スイッチ】ってなんなの？次回に続く…かも？？
EPISODE 069
タンパク質は小分け貯金やッ！
さちとチャピ筋の筋活漫画、第69話です。
💬「タンパク質は“小分け貯金”や！！」
🍗 1回で筋肉が使えるのは20〜25gほど
⚡ 余分はエネルギーや脂肪に回る
⏰ 数回に分けて食べると効率アップ
✅ 筋肉の合成を何度も刺激できる
✅ 血糖や消化にも優しい
✅ 間食にプロテインやゆで卵、ヨーグルトが便利
⚠️ 一度に大量に食べても筋肉には回らへん！
⚠️ 「吸収できない」わけやなく、他に回るだけやで
✨ コツコツ分けて摂れば、筋肉の味方になるで！💪
習慣が変われば、体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、 ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪