タンパク質は小分け貯金やッ！

💬「タンパク質は“小分け貯金”や！！」

🍗 1回で筋肉が使えるのは20〜25gほど
⚡ 余分はエネルギーや脂肪に回る
⏰ 数回に分けて食べると効率アップ

✅ 筋肉の合成を何度も刺激できる
✅ 血糖や消化にも優しい
✅ 間食にプロテインやゆで卵、ヨーグルトが便利

⚠️ 一度に大量に食べても筋肉には回らへん！
⚠️ 「吸収できない」わけやなく、他に回るだけやで

✨ コツコツ分けて摂れば、筋肉の味方になるで！💪