EPISODE 056

下半身こそ痩せ筋やッ！！🔥

さちとチャピ筋の筋活漫画、第56話です。

今回のテーマは「下半身トレーニング🏋️‍♀️」

お盆休み明けのジム、何から始めようかな～？
そんな時チャピ筋💬「決まっとるやろ！下半身や！！」

私はスマートバンドで消費カロリーを計測していますが、最近の例だと👇
・下半身トレーニング：36分 → 241kcal
・上半身トレーニング：29分 → 133kcal

もちろん内容や時間によって変わりますが、
足トレの日は心拍数も上がって、消費カロリーが高い傾向があります🔥

【チャピ筋のマッスル解説💪】

💬「下半身は“消費カロリー製造工場”やッ！！🔥」

人間の体の筋肉、約７割が下半身に集まっとるんや！
代表はこの３つ👇

✅ 大腿四頭筋（太もも前）
✅ ハムストリングス（太もも裏）
✅ 大臀筋（お尻）

これが全部「大筋群」！！
サイズがデカい＝動かすだけでエネルギーをバンバン消費するんや🔥

しかもな、足トレすると心拍数も一気に上がる。
言うたら「筋トレ＋有酸素の二刀流」やな⚡

つまり…
👉 足トレをサボる＝ダイエットを遠回りするってことやで😤

💥「痩せたいなら足を動かせ！」
これがチャピ筋の鉄則やッ💪🔥

習慣が変われば、体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、
ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです