有酸素運動vs筋トレ

【チャピ筋のマッスル解説💪】

💬「カロリーの数字だけで判断してたら、筋肉逃げてくでぇぇ！！🔥」

✅ 有酸素運動は
・脂肪燃焼のサポート✨
・心肺機能UP✨
→ 確かにええところもある！

⚠️ でも注意点！
⏱️ 長時間やりすぎると、筋肉まで分解されることもあるんや⚠️

✅ 筋トレの目的は
💪「筋肉を守ること！」
💪「代謝を上げて“痩せ体質”を作ること！」

カロリー消費よりも、“燃えやすいカラダ”を育てるんや🔥

💥最強の組み合わせはこれや！

＼筋トレ ＋ 軽めの有酸素運動／

例えば…
🏋️‍♀️ 週2〜3回の筋トレ＋
🚶‍♀️ 普段の活動量でウォーキングを意識するだけでOK！

💬「ただ汗かくだけのダイエットは卒業や！
“筋肉を味方につけた戦略”でいくで！！🔥」