ダイエット用語辞典

何もしなくても体が使うエネルギーのこと。筋肉量や体格、年齢などで変わるで。

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランス。毎日の食べ方を見直す目安になります。

血糖を調整するホルモン。食べ方や活動量と関係が深い、体の交通整理係のような存在です。

細胞の中でエネルギーづくりに関わる場所。動ける体づくりを支える大切な働きがあります。

筋肉に刺激を入れて、体を少しずつ育てる運動。続けやすい強度からで大丈夫。

脂肪を減らしながら筋肉を育てて、体の中身を整えていく考え方です。