今回のテーマは「有酸素運動は２０分以上？」
万年ダイエッターの私ですが、当然有酸素運動は２０分以上しないと効果ないを信じてウォーキングなどをしていました。
が、時代は変わっていました！
少し息が弾んで心拍数を上げたほうが効果的とのことなので、短い時間でもできる時に取り組みたいな〜と思います。
EPISODE 088
短くても効く！有酸素の仕組み🔥
さちとチャピ筋の筋活漫画、第88話です。
💬「有酸素は“最初から”脂肪も糖も両方使っとるんや！」
✅ 開始直後から脂肪も糖も両方エネルギーに使われる
✅ 続けるほど脂肪の割合が増える
✅ 短時間でも積み重ねで効果あり
✅ 心拍数が上がるくらいが効果的💓
⚠️ 「20分経たないと意味ない」は古い考え方や！
✨ 大事なのは“時間よりも続けられること”やで💪
習慣が変われば体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪