今回のテーマは「イソフラボンとエストロゲン」
この漫画では、もう耳にタコができるくらい登場するエストロゲン。
分泌量が減っていくのは止められない…じゃあどうすればいいの？
大豆にはイソフラボン、タンパク質、カルシウム、鉄分など、
エストロゲンが減っていく私にとって欠かせない栄養がたっぷり！
納豆は無理だけど、豆腐や豆乳なら毎日でも取り入れたいと思います♪
EPISODE 086
大豆はホルモンの助っ人や！
さちとチャピ筋の筋活漫画、第86話です。
【チャピ筋のマッスル解説💪】
イソフラボンは“大豆からの助っ人”や！！
エストロゲンに似た働きを持っていて、更年期の不調やホルモンバランスの乱れをサポートしてくれるんやで🌱✨
✅ 大豆食品（豆腐・納豆・豆乳など）に多く含まれる
✅ 女性だけでなく男性の健康維持にも役立つ
✅ タンパク質やカルシウム・鉄も一緒に摂れるのが強み
⚠️ 摂りすぎは逆効果！
ホルモンバランスの乱れや甲状腺への影響もあるから、食品安全委員会が示す上限（70～75mg/日・アグリコン換算）を目安にするんや。
サプリやソイプロテインは特に注意やで！
✨ 普段の食事に豆腐や豆乳を“ちょい足し”するくらいがちょうどええ！
💪 工夫すれば、大豆は強力な味方になるで！
習慣が変われば体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪