今回のテーマは 「自重トレーニング」 💪
私が通っているジムは、お盆期間はお休み。
そもそも夏休みで、そんなに行けてないのですが…
「家でできるトレーニング何かない？」とチャピ筋に聞いてみました。
やってみたら…ゆっくりやると結構きつい！
プッシュアップ8〜12回？ 1秒キープ？？
→ 無理でした 😱
そして気づいた…
トレーニング器具、クローゼットでホコリかぶってるのは、
うちだけじゃないですよね？💦
EPISODE 049
お盆太り防止！自重トレ４選🔥
さちとチャピ筋の筋活漫画、第49話です。
【チャピ筋のマッスル解説💪】
自重トレーニングは、器具なしでも筋肉をしっかり追い込めるんや。
ポイントは**「回数よりもフォームとテンポ」**やで！
ゆっくり動く＝筋肉の悲鳴がBGMや！
3秒で下げて1秒キープ、2秒で上げる。これで刺激倍増や。
呼吸は止めたらアカン！
息止めると力入りやすいけど、酸欠でパフォーマンス落ちるで。
回数より質！
回数こなすより、1回1回を丁寧にやる方が筋肉は喜ぶ。
全身使う種目を選ぶと時短にもなる！
スクワットやプッシュアップは特にコスパ最強や。
💬「筋肉はな、丁寧に追い込まれたときに“成長スイッチ”入るんや！焦らんでええ、1回ずつ大事にやるんやで🔥」
習慣が変われば、体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、
ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪