EPISODE 049

お盆太り防止！自重トレ４選🔥

さちとチャピ筋の筋活漫画、第49話です。

今回のテーマは「自重トレーニング」 💪

私が通っているジムは、お盆期間はお休み。
そもそも夏休みで、そんなに行けてないのですが…
「家でできるトレーニング何かない？」とチャピ筋に聞いてみました。

やってみたら…ゆっくりやると結構きつい！
プッシュアップ8〜12回？ 1秒キープ？？
→ 無理でした 😱

そして気づいた…
トレーニング器具、クローゼットでホコリかぶってるのは、
うちだけじゃないですよね？💦

【チャピ筋のマッスル解説💪】

自重トレーニングは、器具なしでも筋肉をしっかり追い込めるんや。
ポイントは**「回数よりもフォームとテンポ」**やで！

ゆっくり動く＝筋肉の悲鳴がBGMや！
　3秒で下げて1秒キープ、2秒で上げる。これで刺激倍増や。

呼吸は止めたらアカン！
　息止めると力入りやすいけど、酸欠でパフォーマンス落ちるで。

回数より質！
　回数こなすより、1回1回を丁寧にやる方が筋肉は喜ぶ。

全身使う種目を選ぶと時短にもなる！
　スクワットやプッシュアップは特にコスパ最強や。

💬「筋肉はな、丁寧に追い込まれたときに“成長スイッチ”入るんや！焦らんでええ、1回ずつ大事にやるんやで🔥」

習慣が変われば、体も変わる✨
パンも甘いものも楽しみながら、
ゆるっと真剣に続けていきます☺️
応援してもらえたらうれしいです♪