その脂、いる？いらん？

【チャピ筋のマッスル解説💪】

💬「脂質＝太る」は誤解や！

脂質はホルモンの材料やし、肌・髪・細胞膜をつくるのにも欠かせへん！
脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収にも必要で、足りひんと代謝も落ちるんや。

📌女性は月経が止まることもあるから、特に要注意やで！

だから“**良い脂質**”を**適量とる**のが、ほんまのボディメイクや💪
⚠️でも“**悪い脂**”には要注意！マーガリン・スナック菓子の油は控えめに！

✔️ 脂質は**1食あたり10〜15g**が理想
✔️ 減らしすぎると「満足感が減ってドカ食い」に…
✔️ **魚、ナッツ、オリーブ油などの“良い脂”をうまく活用しよう！**